Lymphdrainage（リンパドレナージュ）　in　PEACH　zakka&salon

先日いらしたお客様。
「寝てるとき、足がつるんです」とのこと。
あれ、結構痛いみたいですね


妊娠中つりやすい、と聞いていましたが、
ワタシは１回もつることがありませんでしたので、
その痛みは経験がなくて・・・



足がつる、こむら返りは、
足の筋肉の痙攣（けいれん）により起こります。

　足がつる、こむら返り、足の裏がつる、足の指がつる原因は

筋肉の異常収縮です。


筋肉全体の機能が低下しているので腱鞘炎にも
なりやすくなっています



こむら返りの原因としては・・・

・筋肉疲労

・運動不足

・突然の寒冷な環境における運動

・水分不足

・マグネシウム、カルシウム、ナトリウムの不足
又はそれらの吸収を促進させるビタミンB1、又はビタミンDの不足



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こむら返りの予防

長時間の立ちっぱなしやスポーツをした後には、
ストレッチやクールダウンで
特にふくらはぎ辺りの筋肉をほぐしてあげるようにしましょう

水分や電化質や塩分の補給も重要ですので、
飲み物（スポーツドリンクやクエン酸を含んだもの等）で補うとより効果的です

水分不足の方も多いので、
喉の渇きを感じなくても、1日に必要な水分量は
積極的に摂取しましょう

普段から身体全体（特に下半身、脚）を鍛えて
血行を良くしておくことが大事です

手軽にできる運動としてはウォーキング、
軽いスクワットなど、毎日続けることで効果が上がりますよ 
筋肉がパンパンでお疲れの方には、
ドライリンパドレナージュがおススメです


　ドライリンパドレナージュ　
＊　６０分　　￥３５００
＊　９０分　　￥４５００
＊　１２０分　￥５５００

　ご予約・お問い合わせ　

　０９０－６４５７－０１６５　（タマシロ）

９：００～２１：００まででしたら、お電話お受け致します
（施術中は出られない場合もございますので、折り返しお電話致します）


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（こちらは、何時でも大丈夫です）